Bli Gladare och Friskare i Grönområden
”Att tillbringa tid i grönområden är en riktig hälsobooster och bidrar till kroppens läkning.”
Forskning har funnit belägg för ett samband mellan att vistas i grönområden och fysisk och mental hälsa. Att regelbundet tillbringa tid i grönområden är en riktigt bra och enkel vana som bidrar till hälsa och välmående.
Grönområden stödjer hjärnans utveckling
De positiva effekterna av att vistas utomhus kan ses redan under barndomen. Visste du exempelvis att grönområden kan stödja hjärnans utveckling hos barn och bidra till livslånga positiva förändringar i hjärnan? I en studie från 2018 skannade forskare i Barcelona barns hjärnor och fann att vistelse i grönområden under en längre tid hade positiva effekter på hjärnans struktur och områden involverade i minne och uppmärksamhet.
En av de bästa investeringarna i fysiskt och mentalt välmående
Grönområden, såsom parker och skogar, har visat sig kunna påverka människornas fysiska och mentala välmående positivt på många olika sätt. De vackra gröna färgerna, massor av frisk luft och lugna omgivningar påverkar vår hjärna på ett sätt som bidrar till glädje och hälsa till skillnad från det stressiga stadslivet. Känslor av ro och stillhet, fysisk rörelse, mindre luftföroreningar samt upplevelsen av naturens skönhet kan alla påverka oss positivt. De kan till exempel bidra till bättre fokus, minskade symtom hos barn med ADHD, minskad oro, mindre risk för depression och förbättrad sömn. Listan över de positiva effekterna på den kroppsliga hälsan kan också göras lång såsom förbättrat blodtryck och optimering av immunsystemet, minskad känsla av smärta samt lägre nivåer av stresshormoner.
”Om du inte har tid att komma ut i naturen är det ett väldigt bra sätt att stärka den mentala hälsan och ge hjärnan en paus från alla intryck genom att ta en kort promenad i en park.”
Så lite som 15 minuters vistelse i en park kan sänka stresshormonerna
Ju mer forskningen fokuserar på sambandet mellan grönområden och dess hälsoeffekter desto mer uppenbart blir det att även kortare stunder som tillbringas i dessa områden kan minska stresshormonerna och minska den stress som hör till stadslivet. Forskare vid det finska Skogsforskningsinstitutet har kunnat se att personer efter endast 15 minuters paus på en parkbänk började känna sig mindre stressade och mer mentalt återhämtade.
Mitt råd:
Försök att hitta en rutin som gör det möjligt att regelbundet ta en promenad eller att göra andra aktiviteter såsom trädgårdsarbete, läsa en bok eller äta lunch i ett grönområde. Och kom ihåg att du inte behöver ta dig ut i naturen utan att också parker och trädgårdar bidrar till hälsovinster och stödjer välmående.
