Den viktigaste faktorn för ett gladare och friskare liv
”Det är inspirerande att enkla vanor, som vi alla kan engagera oss i och utveckla, kan bidra till mer glädje och ett bättre humör. Genom att lägga vår tid och engagemang på vanor som stöds av forskningen kan vi öka vårt välmående.”
Forskningen visar att om vi har kunskap så kan vi lättare välja vanor och beteenden som hjälper oss att öka vårt välmående och känna oss gladare. Ett hinder är ofta att det vi tror gör oss gladare inte stämmer med verkligheten och att vi söker fel saker såsom framgång, att bli accepterade av andra, pengar och status. Vi är alla olika och vissa är mer genetiskt predisponerade för ett bättre humör än andra. Specifika vanor och beteenden kan dock öka vårt välmående och förbättra vårt humör.
”Forskningen visar att den enskilt viktigaste faktorn för ett ökat välmående är att bygga starka sociala relationer. Tyvärr lägger vi mindre tid på våra relationer när vi inte känner oss så glada.”
Att stärka våra sociala relationer och ta oss tid till att umgås med människor vi tycker om är enligt vetenskapen den viktigaste faktorn för ökat välmående och glädje. Det finns ett samband mellan människor som är mer socialt förankrade och har bättre fysisk hälsa och livslängd. Betydelsefulla relationer skyddar också vår hjärna mot ett för tidigt åldrande. Intressant är att i de områden i världen där man hittar de friskaste människorna och de som lever längst är sociala band och samvaro med andra en av grundpelarna i deras livsstil. Forskningen visar att det inte handlar om hur många människor vi umgås med utan att relationerna har betydelse för oss för att stärka vårt humör och välmående. När man hamnar i stressiga perioder på arbetet eller hemma, känner sig orolig eller har sänkt humör är det lätt att isolera sig. Men att vårda sina relationer är en viktig faktor för välmående och glädje. Dessutom bidrar det till att stärka oss mot dagliga utmaningar. Att prioritera och fokusera på aktiviteter som stärker våra relationer med familj och vänner är en av de bästa metoderna för egenvård. Att delta i någon gruppaktivitet där man delar samma intresse är ett väldigt bra sätt att lära känna nya människor.
